Curso de Meditación para “Gente Ocupada”

MEDITACIÓN MINDFULNESS PARA GENTE OCUPADA

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enero-marzo / abril-junio 2018

10 Sesiones de una hora, martes y/o jueves de 14:30 a 15:30 desde el 16 de enero 

C/ Orense, 69.  Edificio Eurobuilding 2. Madrid

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OBJETIVOS DEL CURSO:

La Asociación Hispana de Buddhismo ofrece desde enero de 2018 este Curso de Meditación para gente ocupada. Adecuado para principiantes y para meditadores experimentados por igual. La sesión de meditación tiene una duración de una hora y consta de una breve charla sobre una técnica de meditación o un tema objeto de meditación, más treinta y cinco minutos de meditación propiamente dicha. Desde las instrucciones sobre la respiración y la postura para meditar hasta las distintas formas de meditación; todo diseñado para profesionales con poco tiempo y que sienten la necesidad de introducir la práctica de la meditación en su actividad diaria. Un curso para quienes sienten la necesidad de “parar”.

 

Este curso es la base para la práctica de la Meditación en la Atención Plena, el Mindfulness, pensado para que el alumno obtenga las herramientas necesarias para aplicar los fundamentos de la meditación y aprender a meditar, para conseguir el equilibrio emocional que proporciona la práctica regular de la meditación y, además, adquirir un conocimiento sobre el Buddhismo adaptado a nuestra realidad occidental, desde una perspectiva no sectaria ni exclusiva.

Las clases comenzarán el 16 de enero de 2018 (regularmente, todos los martes) y tienen una duración de una hora (de 14:30 a 15:30). Esta clase está abierta para darle la oportunidad de conocer los beneficios de la meditación a gente que trabaje y otros profesionales de la zona o que fácilmente puedan llegar a nuestro local. Con o sin experiencia en meditación.

Aunque algún día haremos la meditación Mindful Eating, “comer atentamente”, ven normalmente habiendo comido.

MATERIALES

Bibliografía básica, grabaciones, y recomendaciones y guías para el trabajo personal:

  1. El Buddha Señala el Camino. El Noble Óctuple Sendero: el camino del Buddha al fin del sufrimiento. Ven. Bhikkhu Bodhi
  2. Buddhismo En Pocas Palabras. Venerable Narada Thera
  3. El Corazón de la Meditación Budista. Ven. Nyanaponika Thera
  4. Anapanassatikatha. Exposición de la Atención a la Respiración (versión bilingüe pali-español) Traducción del pali al español por Ven. Bhikkhu Nandisena
  5. El Milagro de Mindfulness (En Papel) Ven. Thich Nhat Hanh

TEMAS  Y SESIONES DEL  CURSO

1ª Sesión: Introducción a la meditación

     ¿Qué es meditación? ¿Qué es meditación Samatha y Vipassana?. ¿Qué es Mindfulness?

     Técnica meditativa: Meditación sentados, en una silla o con un cojín en el suelo.

2ª Sesión: Atención plena, conciencia plena, alerta.

     Técnica meditativa: Atención a la respiración.

3ª Sesión: Atención simple a las sensaciones

     Técnica meditativa: Meditación scanner del cuerpo.

4ª Sesión: Atención a la mente: las emociones

     Técnica meditativa: Meditación sentados

5ª Sesión: Atención plena al movimiento

     Técnica meditativa: Mindful Yoga

6ª Sesión: Mindful Eating. Atención Plena a la comida

     Comer atentamente. Traer tu propia comida, una ensalada bocadillo o algo fácil de comer. Es una comida en silencio.

7ª Sesión: Atención plena al movimiento

     Técnica meditativa: Meditación caminando

8ª Sesión: Meditaciones para el equilibrio emocional y contra el estrés

     Técnica de meditación: RAIN

9ª Sesión: Atención Plena en la Comunicación

     Técnica meditativa: Meditación caminando

10ª Sesión: Compasión y Ecuanimidad

     Técnica meditativa: Meditaciones en las actitudes sublimes

Cada una de las sesiones se compondrá de:

  • Intención consciente a la clase: Equilibrio Conativo
  • Explicación del tema de la semana: Equilibrio Cognitivo
  • Meditación relativa al tema de la semana: Equiibrio Atencional
  • Trabajos y Ejercicios de la semana: Equilibrio Emocional

SEGUIR PROFUNDIZANDO

Cada trimestre, si así se desea, se puede continuar la práctica en la siguiente edición trimestral del mismo curso. La idea es seguir practicando la meditación y las presentaciones pueden ser variadas. Atentos a nuestra web.

 INSTRUCTORA

Caridad Martín, tiene un Master en Estudios Budistas y el diploma de Mindfulness-Based Stress Reduction Program por la Universidad de Hong Kong, además de ser Licenciada en Farmacia por la Universidad Complutense. Ha realizado diferentes cursos de especialización en ciencias de la salud y el bienestar emocional.

 Caridad Martín dirige meditaciones mindfulness y la explica desde distintos puntos de vista y quiere extender los beneficios de esta práctica. Ha realizado numerosos retiros en silencio y trabaja en español e inglés. En 2016 completó el entrenamiento como profesora Cultivating Emotional Balance (CEB), Cultivando el Equilibrio Emocional, impartido por Dr. Eve Eckman y Dr. Alan Wallace incorporando esta actividad a su CV.

PRECIO DEL CURSO

Precio General: 90 euros Curso Completo

Precio Socios AHB: 80 euros Curso Completo

Precio Especial Economías Frágiles: Cuéntanos tu caso en webmaster@buddhismohispano.org y estableceremos un precio y forma de pago adecuados a tu situación)

IMPORTANTE: El mínimo número de personas para la formación de un grupo es de 6 personas, con un máximo de 15 para una mejor atención personalizada.

Formulario de Inscripción