III Curso de Meditación Buddhista para la Vida Diaria

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Buddha en Meditación. Estilo Lopburi. Piedra Arenisca. Siglo XIII. Museo Arqueológico Ayuttaya. Tailandia

MEDITACIÓN Y ATENCIÓN SABIA EN LA VIDA DIARIA

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Octubre 2016- Junio 2017

30 Sesiones de una hora y media todos los viernes de 19:00 a 20:30

Un sábado de práctica intensiva de meditación de 8 horas hacia el fin del curso.

Retiro de fin de semana dirigido por el Venerable Bhikkhu Nandisena. Fin de curso.

Centro Nature Pilates. C/ los Madrazo, 28. Madrid

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OBJETIVOS:

1. Fortalecer la práctica de la meditación y el entrenamiento en la atención sabia en los interesados por el conocimiento de estas prácticas ancestrales de cuidado de la mente.

2. Dar a conocer las enseñanzas buddhistas (el Dhamma) y profundizar en las mismas.

3. Favorecer la creación de hábitos y disposiciones meditativas y de atención sabia en la vida cotidiana de los practicantes.

4. Favorecer la formación de un grupo de personas (sangha) que compartan la preocupación por su desarrollo personal y espiritual y actividades y estilos de cuidado de la mente similares, en el marco del entrenamiento buddhista.

5. Completar la formación práctica y vivencial de los alumnos de la diplomatura de estudios buddhistas (http://iebh.org/node/115), organizada por el Instituto de Estudios Buddhistas Hispano.

MÉTODO:

1. Prácticas “formales” de mindfulness y meditación (meditaciones de la respiración, de las sensaciones, de los pensamientos, de las emociones, del cuerpo, de los sonidos, de la compasión y la auto-compasión, movimiento consciente…).

2. Prácticas “informales” de mindfulness (paseo atento, escucha y habla consciente,   comida consciente, trabajo consciente…) para la semana.

3. Retiros o talleres intensivos de práctica (al menos uno en todo el ciclo).

4. Notas informativas semanales con las prácticas correspondientes a la semana, recomendaciones de lecturas, textos y las actividades a realizar en la sesión presencial.

5. Grabaciones con meditaciones guiadas.

6. Lectura y comentario de textos que aclaren aspectos fundamentales de la práctica y favorezcan el interés, la motivación y curiosidad del alumno.

7. Escritura consciente: durante la semana y tras las meditaciones principales en la sesión común, pediremos que se ponga por escrito, con atención plena y sinceridad máxima, las sensaciones, emociones y pensamientos que han podido surgir en la práctica, a modo de Diario de Meditación.

8. Trabajo Personal basado en el Noble Óctuple Sendero.

9. Puesta en común de la experiencia meditativa.

PROGRAMA DEL CURSO y MEDITACIONES PRINCIPALES

Manual de referencia: “El Buddha Señala el Camino. El Óctuple Noble Sendero; el camino del Buddha al fin del sufrimiento”. Bhikkhu Bodhi. Asociación Hispana de Buddhismo.

1. Preparación para el entrenamiento buddhista (sesiones 1-2, octubre, El Buddha Señala el Camino, capítulo I)

  • meditación de la respiración (larga)
  • meditación de nuestra situación existencial
  • meditación de la motivación

2. Sabiduría: el recto entendimiento (sesiones 3-5, octubre y noviembre, El Buddha Señala el Camino, capítulo II)

  • Meditación del sufrimiento
  • Meditación del apego
  • Meditación de los rechazos y aversiones

      Puesta en común 1 – recto entendimiento: sesión 5 (11 de noviembre)

3. Sabiduría: la recta intención (sesiones 6-8, noviembre y diciembre, El Buddha Señala el Camino, capítulo III)

  • Meditación del amor benevolente
  • Meditaciones de la compasión
  • Meditaciones de renuncia, buena voluntad e inocuidad

     Puesta en común 2 – recta intención: sesión 8 (2 de diciembre)

4. Moralidad: la recta palabra, la recta acción y los rectos medios de vida (sesiones 9-12, diciembre y enero, El Buddha Señala el Camino, capítulo IV)

      1) La recta palabra

  • Contemplación del yo-verdadero

      2) La recta acción

  • Meditación del dar
  • Meditación del perdón

      3) Los rectos medios de vida

  • Meditación de la interdependencia

     Puesta en común 3 – los senderos de la moralidad: sesión 12 (20 de enero)

5. Entrenamiento de la mente Capítulo V. El recto esfuerzo (sesiones 13-15, enero y febrero, El Buddha Señala el Camino, capítulo V)

  • Contemplación de los cinco obstáculos (1)
  • Contemplación de los cinco obstáculos (2)
  • Meditación de la ecuanimidad

     Puesta en común 4 – recto esfuerzo: sesión 15 (10 de febrero)

6. Entrenamiento de la mente: la recta atención (sesiones 16-22, febrero, marzo y abril, El Buddha Señala el Camino, capítulo VI)

      1) La contemplación del cuerpo

  • Meditación de la respiración (larga)
  • Actividades de respiración consciente
  • Contemplación de las cuatro posturas
  • Contemplación de la falta de atractivo de los cuerpos
  • Contemplación de los elementos (agua, tierra aire, fuego)
  • Meditación de la desintegración del cuerpo

      2) La contemplación de la sensación

  • Contemplación del proceso del sentir

      Puesta en común 5 – recta atención: sesión 19 (10 de marzo)

      3) La contemplación de los estados mentales

  • Meditación de los pensamientos
  • Meditación de las emociones

      4) Contemplación de los fenómenos (dharmas)

  • Meditación y contemplación de los siete factores de iluminación

      Puesta en común 6 – recta atención: sesión 22 (15 de abril)

7. Entrenamiento de la mente: la recta concentración (sesiones 23-26, abril y mayo, El Buddha Señala el Camino, capítulo VII)

  • Meditaciones con kasinas
  • Meditación sobre la muerte
  • Meditaciones en los cuatro estados sublimes o cuatro inconmensurables (amor benevolente, compasión, ecuanimidad y alegría empática)
  • Meditación de “concentración momentánea”

     Puesta en común 7 – recta concentración: sesión 26 (20 de mayo)

8. Entrenamiento en la sabiduría buddhista (sesiones 27-30, mayo y junio, El Buddha Señala el Camino, capítulo VIII)

  • Meditación de la impermanencia
  • Contemplación de los cinco agregados
  • Meditación del no-yo
  • Meditación de la auténtica felicidad

     Puesta en común 8 – cultivo de la sabiduría buddhista: sesión 30 (17 de junio)

INSTRUCTOR

Javier Echegoyen (Kōkan). Profesor de Filosofía y Psicología en la UNED y de Enseñanza Media. Autor de varios manuales y materiales escolares de Historia de la Filosofía y Psicología, y editor digital en el área de Humanidades.

Practica desde hace más de diez años el entrenamiento buddhista zen y enseña Mindfulness en los contextos de educación, desarrollo personal y de meditación buddhista. Ha dirigido las dos ediciones anteriores de este Curso.

PRECIO DEL CURSO

Precio General: Desde 225 euros Curso Completo

Precio Socios AHB: Desde 202 euros Curso Completo

Precio Especial Economías Frágiles: Desde 180 euros Curso Completo

Formulario de Inscripción