La Asociación Hispana de Buddhismo propone el entrenamiento en la meditación y el mindfulness a partir de las enseñanzas del Sutra de los Cuatro Fundamentos de la Atención. Junto con las prácticas contemplativas y de mindfulness, presentaremos los principios fundamentales del buddhismo, desde una perspectiva no sectaria, abierta a todas las tradiciones buddhistas y a toda persona no buddhista pero interesada en el cultivo de la mente característica de esta sabiduría milenaria.
DURACIÓN: 10 sesiones de hora y media
DÍAS Y HORA: los jueves de 19:30 a 21:00 – Comienzo del curso: 4 de marzo
LUGAR: on line en directo mediante la herramienta multiplataforma y gratuita Jitsi Meet
PRECIO DEL CURSO: 50 euros todo el curso (facilidades de pago para economías frágiles)
MATERIALES: Bibliografía básica, grabaciones, y recomendaciones y guías para el trabajo personal enviados por e-mail. Manuales de referencia:
- Gran Discurso de los Fundamentos de la Atención (Mahāsatipaṭṭhāna Sutta). Traducción del pali al español por el Venerable Bhikkhu Nandisena.
- Mindfulness. Una guía práctica para el despertar espiritual. Joseph Goldstein. Editorial Sirio. Es una presentación exhaustiva y sugerente del Sutra de los Cuatro Fundamentos de la Atención.
INSTRUCTOR: Javier Echegoyen (Kōkan). Profesor de Filosofía y Psicología en la UNED y en la Enseñanza Media. Autor de manuales y materiales escolares de Historia de la Filosofía y Psicología, y editor digital en el área de Humanidades. Practica desde hace más de quince años el entrenamiento buddhista zen y enseña Meditación y Mindfulness en los contextos de la educación, el desarrollo personal y la meditación buddhista. Ha dirigido las ediciones anteriores de este curso, los cinco cursos anuales de Meditación Buddhista para la vida diaria de la AHB e instructor en la Diplomatura de Buddhismo del IEBH.
RESERVA DE PLAZA: info@enso-mindful.org – 652524271
ACTIVIDADES EN LA SESIÓN
- Breve meditación de la respiración
- Explicación y puesta en común
- Kinhin/movimiento consciente
- Actividad/meditación principal
TEMAS Y ACTIVIDADES PRINCIPALES DEL CURSO
- Introducción al buddhismo
- Introducción a la meditación buddhista
- Las cuatro nobles verdades
- El óctuple noble sendero
- Las tres marcas o sellos de todo lo real
- Los cuatro inconmensurables
- Tipos de prácticas y entrenamientos buddhistas: las prácticas formales y las prácticas informales (el buddhismo en la vida cotidiana)
- Meditaciones y prácticas contemplativas
SESIONES
1ª Sesión – Introducción a la doctrina y la práctica buddhista
- Saludo consciente
- Introducción al buddhismo
- Tipos de prácticas buddhistas: formales y de la vida cotidiana
- Instrucciones básicas para la meditación y el mindfulness buddhista
- Breve meditación de la respiración
- Despedida consciente y actividades para la semana
2ª Sesión – Las cuatro nobles verdades (I)
- Saludo consciente
- Meditación de la respiración
- La primera noble verdad: la insatisfactoriedad de todo lo condicionado
- Movimiento consciente (kinhin)
- Meditación del sufrimiento
- Despedida consciente y actividades para la semana
3ª Sesión – Las cuatro nobles verdades (II)
- Saludo consciente
- Meditación de la respiración
- La segunda y tercera nobles verdades: las causas y el fin del sufrimiento
- Movimiento consciente (kinhin)
- Meditación sobre el apego y la aversión
- Despedida consciente y actividades para la semana
4ª Sesión – El óctuple noble sendero (I): prajna
- Saludo consciente
- Meditación de la respiración
- La sabiduría buddhista: recto entendimiento y recto pensamiento o intención
- Movimiento consciente (kinhin)
- Meditación de las emociones y el deseo
- Despedida consciente y actividades para la semana
5ª Sesión – El óctuple noble sendero (II): sila
- Saludo consciente
- Meditación de la respiración
- El entrenamiento moral buddhista: recta palabra, recta acción y rectos medios de vida.
- Movimiento consciente (kinhin)
- Meditación de la interdependencia
- Despedida consciente y actividades para la semana
6ª Sesión – El óctuple noble sendero (III): samadhi
- Saludo consciente
- Meditación de la respiración
- El entrenamiento buddhista de la mente: recto esfuerzo, recta atención y recta concentración
- Movimiento consciente (kinhin)
- Meditación de las sensaciones y el cuerpo
- Despedida consciente y actividades para la semana
7ª Sesión – Las tres marcas o sellos de todo lo real (I)
- Saludo consciente
- Meditación de la respiración
- Filosofía buddhista: la impermanencia de todo lo real.
- Movimiento consciente (kinhin)
- Meditación de la impermanencia
- Despedida consciente y actividades para la semana
8ª Sesión – Las tres marcas o sellos de todo lo real (II)
- Saludo consciente
- Meditación de la respiración
- Filosofía buddhista: la insustancialidad o falta de realidad intrínseca de todos los seres.
- Movimiento consciente (kinhin)
- Meditación sobre el no-yo
- Despedida consciente y actividades para la semana
9ª Sesión – Los cuatro inconmensurables (I)
- Saludo consciente
- Meditación de la respiración
- El amor y la compasión en el buddhismo
- Movimiento consciente (kinhin)
- Meditación de la compasión
- Despedida consciente y actividades para la semana
10ª Sesión – Los cuatro inconmensurables (II)
- Saludo consciente
- Meditación de la respiración
- La ecuanimidad y la alegría empática en el buddhismo
- Movimiento consciente (kinhin)
- Meditación del amor benevolente (metta)
- Recomendaciones para la práctica futura y despedida
