VI CURSO DE INTRODUCCION AL MINDFULNESS Y LA PRÁCTICA BUDDHISTA PARA LA VIDA COTIDIANA. CURSO PRIMAVERA 2021

La Asociación Hispana de Buddhismo propone el entrenamiento en la meditación y el mindfulness a partir de las enseñanzas del Sutra de los Cuatro Fundamentos de la Atención. Junto con las prácticas contemplativas y de mindfulness, presentaremos los principios fundamentales del buddhismo, desde una perspectiva no sectaria, abierta a todas las tradiciones buddhistas y a toda persona no buddhista pero interesada en el cultivo de la mente característica de esta sabiduría milenaria.

DURACIÓN: 10 sesiones de hora y media         

DÍAS Y HORA: los jueves de 19:30 a 21:00 – Comienzo del curso: 4 de marzo

LUGAR:  on line en directo mediante la herramienta multiplataforma y gratuita Jitsi Meet

PRECIO DEL CURSO: 50 euros todo el curso (facilidades de pago para economías frágiles)

MATERIALES: Bibliografía básica, grabaciones, y recomendaciones y guías para el trabajo personal enviados por e-mail. Manuales de referencia:  

  • Gran Discurso de los Fundamentos de la Atención (Mahāsatipaṭṭhāna Sutta). Traducción del pali al español por el Venerable Bhikkhu Nandisena.
  • Mindfulness. Una guía práctica para el despertar espiritual. Joseph Goldstein. Editorial Sirio. Es una presentación exhaustiva y sugerente del Sutra de los Cuatro Fundamentos de la Atención.

INSTRUCTOR: Javier Echegoyen (Kōkan). Profesor de Filosofía y Psicología en la UNED y en la Enseñanza Media. Autor de manuales y materiales escolares de Historia de la Filosofía y Psicología, y editor digital en el área de Humanidades.  Practica desde hace más de quince años el entrenamiento buddhista zen y enseña Meditación y Mindfulness en los contextos de la educación, el desarrollo personal y la meditación buddhista. Ha dirigido las ediciones anteriores de este curso, los cinco cursos anuales de Meditación Buddhista para la vida diaria de la AHB e instructor en la Diplomatura de Buddhismo del IEBH. 

RESERVA DE PLAZA: info@enso-mindful.org – 652524271

ACTIVIDADES EN LA SESIÓN

  • Breve meditación de la respiración
  • Explicación y puesta en común
  • Kinhin/movimiento consciente
  • Actividad/meditación principal

TEMAS Y ACTIVIDADES PRINCIPALES DEL CURSO

  • Introducción al buddhismo
  • Introducción a la meditación buddhista 
  • Las cuatro nobles verdades
  • El óctuple noble sendero
  • Las tres marcas o sellos de todo lo real
  • Los cuatro inconmensurables
  • Tipos de prácticas y entrenamientos buddhistas: las prácticas formales y las prácticas informales (el buddhismo en la vida cotidiana)
  • Meditaciones y prácticas contemplativas

SESIONES

1ª Sesión – Introducción a la doctrina y la práctica buddhista

  • Saludo consciente
  • Introducción al buddhismo
  • Tipos de prácticas buddhistas: formales y de la vida  cotidiana
  • Instrucciones básicas para la meditación y el mindfulness buddhista
  • Breve meditación de la respiración
  • Despedida consciente y actividades para la semana

2ª Sesión – Las cuatro nobles verdades (I)

  • Saludo consciente
  • Meditación de la respiración
  • La primera noble verdad: la insatisfactoriedad de todo lo condicionado
  • Movimiento consciente (kinhin)
  • Meditación del sufrimiento
  • Despedida consciente y actividades para la semana

3ª Sesión – Las cuatro nobles verdades (II)

  • Saludo consciente
  • Meditación de la respiración
  • La segunda y tercera nobles verdades: las causas y el fin del sufrimiento 
  • Movimiento consciente (kinhin)
  • Meditación sobre el apego y la aversión
  • Despedida consciente y actividades para la semana

4ª Sesión – El óctuple noble sendero (I): prajna

  • Saludo consciente
  • Meditación de la respiración
  • La sabiduría buddhista: recto entendimiento y recto pensamiento o intención
  • Movimiento consciente (kinhin)
  • Meditación de las emociones y el deseo
  • Despedida consciente y actividades para la semana

5ª Sesión – El óctuple noble sendero (II): sila

  • Saludo consciente
  • Meditación de la respiración
  • El entrenamiento moral buddhista: recta palabra, recta acción y rectos medios de vida. 
  • Movimiento consciente (kinhin)
  • Meditación de la interdependencia
  • Despedida consciente y actividades para la semana

6ª Sesión – El óctuple noble sendero (III): samadhi

  • Saludo consciente
  • Meditación de la respiración
  • El entrenamiento buddhista de la mente: recto esfuerzo, recta atención y recta concentración 
  • Movimiento consciente (kinhin)
  • Meditación de las sensaciones y el cuerpo 
  • Despedida consciente y actividades para la semana

7ª Sesión – Las tres marcas o sellos de todo lo real (I)

  • Saludo consciente
  • Meditación de la respiración
  • Filosofía buddhista: la impermanencia de todo lo real.
  • Movimiento consciente (kinhin)
  • Meditación de la impermanencia
  • Despedida consciente y actividades para la semana

8ª Sesión – Las tres marcas o sellos de todo lo real (II)

  • Saludo consciente
  • Meditación de la respiración
  • Filosofía buddhista: la insustancialidad o falta de realidad intrínseca de todos los seres.
  • Movimiento consciente (kinhin)
  • Meditación sobre el no-yo
  • Despedida consciente y actividades para la semana

9ª Sesión – Los cuatro inconmensurables (I)

  • Saludo consciente
  • Meditación de la respiración
  • El amor y la compasión en el buddhismo
  • Movimiento consciente (kinhin)
  • Meditación de la compasión
  • Despedida consciente y actividades para la semana

10ª Sesión – Los cuatro inconmensurables (II)

  • Saludo consciente
  • Meditación de la respiración
  • La ecuanimidad y la alegría empática en el buddhismo
  • Movimiento consciente (kinhin)
  • Meditación del amor benevolente (metta)
  • Recomendaciones para la práctica futura y despedida